Поможем узнать, как выпрямить спину и внедрить полезные привычки для вашей осанки

У многих из вас цель заключается в том, чтобы ввести упражнения в повседневную жизнь, сделать эти упражнюхи обычным делом, а зарядки, как обязательный утренний ритуал, и конечно улучшить общее состояние здоровья и осанки. Но сначала предлагаю разобраться в том, что такое привычка и как её внедрить.

Привычка (англ. habit) - хорошо усвоенное действие, в выполнении которого человек испытывает постоянную потребность. Это действие осуществляется всегда в определенных условиях (зарядка по утрам, ходить с ровной спиной, выпить стакан воды сразу после пробуждения и т.д.)
Привычка возникает после многократного повторения одного и того же действия - когда оно перестает требовать волевых и познавательных усилий. Вот поэтому я настаиваю на выполнении утренних комплексов каждый день и упражнений на осанку!

При этом важен становится не столько результат, сколько сам процесс, вызывающий какие-либо положительные переживания.

От поведения родителей напрямую зависит формирования привычек поведения у детей, так как многие привычки начинают формироваться в раннем детстве, во многом благодаря подражанию. Привычки возникают во всех сферах деятельности человека, охватывают различные стороны и аспекты поведения человека. Различают полезные и вредные привычки, а также привычки жизненно-важные и общественно ценные.

Давай рассмотрим с тобой механизм формирования привычки подробнее.

В основе любой привычки лежит нейронная связь, как протоптанная тропинка, по которой следуют наши реакции. Нейроны – это клетки нервной системы. Последовательно соединенные нейроны, выполняющие определенную задачу, образуют нейронную связь, которая от частого использования укрепляется. Благая весть состоит в том, что мы можем создавать новые нейронные связи. Для этого нужно начать делать что-то новое регулярно. Но главный подвох заключается в том, что старая нейронная связь, хоть и зарастает травой, как тропинка по которой не ходят, но полностью не исчезает! Есть такая пословица: "Нельзя бросить привычку «курить», можно выработать новую привычку — «не курить»?"

Так сколько же времени нужно для выработки новой привычки? Ты, наверняка, слышал, что для того, чтобы сформировать привычку, нужно следовать ей 21 день. Сколько раз с понедельника ты начинал новую жизнь? Бегать по утрам, делать зарядку, отказаться от мучного и сладкого? И на сколько тебя хватало?

Рассмотрим этапы формирования привычки. За 21 день заканчивается именно процесс формирования привычки. Привычка закрепляется сознанием. Новые связи сформировались, но и старые пока никуда не делись. В любой момент мы находимся на развилке: пойти по той дороге, старой, привычной или по вновь проложенной? 21 день- первая веха на новом пути.

Чтобы устойчиво принять новую привычку, нужно еще примерно столько же времени, чтобы ослабели те связи, которыми перестали пользоваться.
Это происходит за 40 дней. За 40 дней старая привычка начинает «зарастать травой», ведь вы больше не ходите этим путем.

Ты уже сживаешься с новой привычкой, но она всё равно ещё не работает «на автомате», требуется некое усилие, чтобы следовать ей. Это период закрепления привычки.

И, наконец, третья веха-90 дней. Если ты её преодолеешь, то новая привычка устойчиво войдет в твою жизнь. Тебе уже не нужно напрягаться, чтобы ей следовать.

Действие становится автоматическим. Это правило действует во всех сферах жизни!!!